BEBIĆ TEGIĆ
Ono što vam poslednje pada na pamet posle porođaja verovatno je vežbanje. Upadamo u zamku misleći da će to biti dodatno opterećenje za nas i da naše telo nije spremno. I nije, za pojedine vrste vežbanja! Ukoliko je porođaj protekao u redu, sa vežbanjem je moguće početi već nakon šest nedelja, uz odobrenje ginekologa. Nakon carskog reza ili drugih komplikacija, period oporavka je duži i sa vežbanjem se počinje nešto kasnije. U početku su dovoljne lagana šetnja, vežbe za karlično dno i duboke mišiće stomaka, kao i vežbice za rasterećenje donjeg dela leđa.
BEBIĆ TEGIĆ je fitnes program namenjen mamama koje žele da se, uz vežbanje sa svojim bebama, vrate u formu. Program je pažljivo osmišljen i čine ga četiri faze, kroz koje se poboljšava kondicija, jača i oblikuje celokupna muskulatura. Pored toga, vežbanje postepeno koriguje telesnu težinu, eliminiše stres, smanjuje mogućnost pojave i otklanja postporođajnu depresiju.
ŠTA TREBA DA ZNAM PRE POČETKA?
- Kada početi?
- Važna napomena
Sa vežbanjem možeš da počneš onog momenta kada ti lekar da odobrenje. To je uglavnom već nakon šest nedelja od porođaja. Ukoliko je u pitanju carski rez preporučuje se da sačekaš bar osam nedelja. U slučaju drugih komplikacija čeka se i duže. Ukoliko kreneš sa vežbanjem i osetiš nelagodnosti ili bolove obavezno o tome obavesti instruktorku koja će ti dati dalje instrukcije.
Pre nego što počneš sa vežbanjem možeš da jačaš karlično dno izvodeći Kegelove vežbe . Poželjno je da lekar proveri i stanje trbušnog zida, kako bi bila sigurna da nemaš abdominalnu dijastazu i da sa vežbanjem možeš da kreneš. Ukoliko se u bilo kom periodu oporavka ustanovi neka komplikacija, intenzitet vežbanja se obavezno smanjuje a vežbe se koriguju. U tom slučaju, svom lekaru obavezno napomeni da si vežbala i zatraži savet o dozvoljenom kretanju i fizičkim aktivnostima.
Upoznaj svoje telo i saznaj više o vežbanju odmah nakon porođaja kao i tokom celog postporođajnog oporavka
POSTANI I TI MAMA FIT DAMA
- Kako da se prijavim?
- Šta mi je potrebno od opreme?
Vrlo jednostavno - Zovi, piši, dođi :) Prati nas na društvenim mrežama i budi u toku sa akcijama i popustima. Iskoristi pogodnosti koje pripremamo!
Udobna odeća koja te neće stiskati, adekvatan grudnjak i patike koje neće proklizati i čuvaju tvoje zglobove
To je tvoj izbor! Ukoliko ćeš se bolje osećati ako dođeš prvi put sama - neka bude tako. Važno je da pre treninga bebu nahraniš, ukoliko dojiš.
Bebi nije potrebna nikakva priprema! Ovo bi trebalo da bude njeno prirodno i prijatno okruženje tako da ne treba da se brineš o tome kako će ona da se ponaša i da li će plakati, da li ćeš morati da promeniš pelenu ili će početi da puzi ka nečemu što joj je interesantno. Ponesi prostirku, vodu, cuclu ako koristite i neku omiljenu igračku. Na taj način će se osećati kao kod kuće, što i jeste naš cilj :)
Povezane teme iz pričaonice
Mama Fit na jubilarnom 30. Beogradskom maratonu
Mame će i ove godine trčkati-šetati na Beogradskom maratonu i pokazati da #MameToMogu uz #bebićtegić. Prijavi se i budi deo naše ekipe "Moja mama je brža od mog tate!". Ove godine podržaćemo i mame koje će trčati polumaraton! A na cilju, za sve učesnice, zaslužene medalje :)
Jastuk koji je zaradio stihove - Kloopko
Nismo mnogo vešte sa rečima, a pogotovo kada treba da smislimo neku pesmu. Ali baš nas briga! Mi pevamo kad smo srećne, a srećne smo uvek... doduše, nekada smo baš jako srećne jer postoji poseban razlog. Tada pišemo i pesme :) Naše prve stihove zaradio je Kloopko! Ne znaš ko je to? UH!
Šetnja kao lek nakon porođaja
Posebno onda kada mislimo da nemamo dovoljno vremena, snage, da smo neispavane, kada smo jako umorne, tada je pravo vreme da izađemo napolje. Šetnja je kao paketić, svašta u sebi ima, a na tebi je da otkriješ sve njene čari!
Sladjana Milosevic
fit mama dečaka Miloša od 4 godine
enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur,
adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.
Sladjana Milosevic
fit mama dečaka Miloša od 4 godine
enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur,
adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.
Teodora Petrovic
fit mama dečaka Miloša od 4 godine
enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur,
adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.
