Mama Zdrava Prava
Poslednje što ti pada na pamet posle porođaja verovatno je vežbanje. Ono što treba da znaš je da redovna fizička aktivnost nakon porođaja jeste jedna od najboljih stvari koju možeš da uradiš za sebe i svoje zdravlje nakon porođaja. Pored toga što ćeš korigovati telesnu težinu, vežbanjem ćeš poboljšati raspoloženje, ojačati one delove tela koji najviše „trpe“ i dobićeš više energije za sve ono što te čeka kao mamu.
MAMA ZDRAVA PRAVA je fitnes program namenjen mamama koje žele da se vrate u formu vežbanjem na pravilan način i žele da vežbaju same, bez bebića. Program je pažljivo osmišljen i čine ga četiri faze, kroz koje se poboljšava kondicija, jača i oblikuje celokupna muskulatura. Pored toga, vežbanje postepeno koriguje telesnu težinu, eliminiše stres, smanjuje mogućnost pojave i otklanja postporođajnu depresiju.
ŠTA TREBA DA ZNAM PRE POČETKA?
- Kada početi?
- Važna napomena
Sa vežbanjem možeš da počneš onog momenta kada ti lekar da odobrenje. To je uglavnom već nakon šest nedelja od porođaja. Ukoliko je u pitanju carski rez preporučuje se da sačekaš bar osam nedelja. U slučaju drugih komplikacija čeka se i duže. Ukoliko kreneš sa vežbanjem i osetiš nelagodnosti ili bolove obavezno o tome obavesti instruktorku koja će ti dati dalje instrukcije.
Pre nego što počneš sa vežbanjem možeš da jačaš karlično dno izvodeći Kegelove vežbe . Poželjno je da lekar proveri i stanje trbušnog zida, kako bi bila sigurna da nemaš abdominalnu dijastazu i da sa vežbanjem možeš da kreneš. Ukoliko se u bilo kom periodu oporavka ustanovi neka komplikacija, intenzitet vežbanja se obavezno smanjuje a vežbe se koriguju. U tom slučaju, svom lekaru obavezno napomeni da si vežbala i zatraži savet o dozvoljenom kretanju i fizičkim aktivnostima
Upoznaj svoje telo i saznaj više o vežbanju odmah nakon porođaja kao i tokom celog postporođajnog oporavka
POSTANI I TI MAMA FIT DAMA
- Kako da se prijavim?
- Šta mi je potrebno od opreme?
Vrlo jednostavno - Zovi, piši, dođi :) Prati nas na društvenim mrežama i budi u toku sa akcijama i popustima. Iskoristi pogodnosti koje pripremamo!
Udobna odeća koja te neće stiskati, adekvatan grudnjak i patike koje neće proklizati i čuvaju tvoje zglobove
Povezane teme iz pričaonice
Otkud ja na medicini?
U životu se ništa ne dešava slučajno... Mama Fit + medicina. Vreme je da kažemo da je izgled sporedna stvar, a da je zdravlje ono koje je najvažnije.
Mama Fit na jubilarnom 30. Beogradskom maratonu
Mame će i ove godine trčkati-šetati na Beogradskom maratonu i pokazati da #MameToMogu uz #bebićtegić. Prijavi se i budi deo naše ekipe "Moja mama je brža od mog tate!". Ove godine podržaćemo i mame koje će trčati polumaraton! A na cilju, za sve učesnice, zaslužene medalje :)
Sladjana Milosevic
fit mama dečaka Miloša od 4 godine
enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur,
adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.
Sladjana Milosevic
fit mama dečaka Miloša od 4 godine
enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur,
adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.
Teodora Petrovic
fit mama dečaka Miloša od 4 godine
enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur,
adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.
