dr Dejan Dimitrijević, specijalista ginekologije i akušerstva i naša Mama Fit dama Aleksandra Vranešević. 13.03.2016. govorili su o promenama i problemima koji nastaju u periodu trudnoće i nakon porođaja, kako ih rešiti, zašto je važno voditi računa o svom telu i kako to uraditi na pravilan način.
„Tokom trudnoće, pod uticajem hormona, dolazi do opuštanja mišića, zglobova i tetiva. Koliko je važno kretanje u trudnoći najbolje znaju mame koje su morale da provedu ovaj period u krevetu, uz minimalno kretanje. Bolovi i neželjeni efekti nisu retka pojava ukoliko ne vodiš računa o svom telu. Vežbanje je zato veoma važno, ali ne bilo kakvo! U periodu trudnoće i nakon porođaja neophodno je pažljivo birati vežbe, uvek uz preporuku i nadzor stručnog lica.” – poručuju Aleksandra i Dejan.
Trudnoline i mame dobile su odgovore na najčešća pitanja i rešili smo nedoumice oko početka vežbanja nakon porođaja, da li i kako ono ima veze sa dojenjem (tj. nema). A najvažnije, govorili smo o problemima koji mogu nastati i kako ih na vreme prepoznati, šta tada raditi i kome se obratiti. Jedan od najčešćih problema je pojava abdominalne dijastaze i kile, kao i oslabljenost mišića karličnog dna. Na samom kraju radionice, naša Aleksandra je pokazala kako same možete proveriti da li je dijastaza prisutna, ali je i pregledala mame koje sumnjaju na prisutnost iste.
Pre nego što je radionica održana pokrenule smo kratku anketu na Facebook-u, kako bismo tokom radionice zajedno sa Dejanom, razbili mitove i ukazali na greške u stavovima koji su prisutni na našem prostoru.
Pitale smo vas kakve su vaše navike vežbanja, koji su razlozi ne bavljenja fizičkim aktivnostima tokom i nakon trudnoće,koliko ste prema vašem mišljenju informisane o promenama koje se dešavaju u periodu trudnoće i nakon porođaja ali i koliko ste informisane o specifičnostima vežbanja u ovim periodima. Odgovori koje smo dobili bili su i teme na samoj radionici.
Veliku pažnju posvetili smo vežbanju u trudnoći i pravim razlozima za zabranu vežbanja u tom periodu, iako je sama radionica posvećena postporođajnom oporavku. dr Dejan je govorio o primeni utrogestana tokom trudnoće, šta znači rizična trudnoća, i kada i zbog čega se vežbanje ne preporučuje. Sa druge strane, mame su podelile svoja iskustva i govorile o (ne)potrebnom korišćenju utrogestana koji im je doneo samo više problema. Nažalost, zaključak je da mnogo lekara nije upoznato sa specifičnostima vežbanja tokom ovog perioda i radi bezbednosti svojih pacijenata, odnosno trudnica, vežbanje ne preporučuju. Ukoliko imaš ovakvo iskustvo, potraži savet drugog lekara, jer fizička aktivnost tokom trudnoće ima mnogo benefita. Naravno, ona se ne preporučuje svima i veoma je važno da se vežbe izvode pravilno. Ukoliko nisi vežbala pre trudnoće to ne znači da ne smeš da vežbaš tokom ovog perioda. Potrebno je da sa vežbama kreneš lagano i da se informišeš o specifičnostima vežbanja na samom početku trudnoće.
Na pitanja o informisanosti o promenama i specifičnosti vežbanja nakon porođaja, najviše je bilo odgovora da - smatrate da bi trebalo da znate mnogo više! Hvala vam na iskrenosti! To znači da Mama Fit radi pravu stvar, da vam zaista trebamo i da ćemo organizovati još mnogo radionica na ovu i slične teme. Mi smo tu zbog vas, da vam pomognemo da brinete o sebi, da svaka od vas bude Srećna. Snažna. Važna!
Vidimo se na nekoj od narednih Doktorama ili na nekom od naših fitnes programa!
*Radionicu podržao Magnezijum 300 Direkt
Više slika možete pogledati na našoj Facebook stranici.